Terapia de expatriados en los Países Bajos: entorno que afecta los resultados

Vivir lejos de tu país de origen puede ser enriquecedor e increíblemente satisfactorio. También puede traer desafíos que no se habrían enfrentado si se hubiera quedado en casa.

La f alta de familiaridad con su entorno, el dominio de un idioma extranjero, la necesidad de construir una red social de apoyo y la comprensión de un sistema burocrático diferente son solo algunos de estos.

Agregue lidiar con relaciones íntimas (o la f alta de ellas), encontrar trabajo y tal vez tener hijos sin tener el apoyo inmediato de su familia, entonces las cosas pueden complicarse. Entonces podría considerar discutir sus dificultades con un psicólogo.

CBT en su entorno tradicional

Cuando consideramos el entorno de la terapia psicológica, la mayoría piensa en las discusiones estándar cara a cara en una oficina pequeña, donde el profesional y el cliente se sientan uno frente al otro discutiendo y trabajando en los problemas.

Este es un enfoque bien conocido con beneficios bien documentados. Una de las formas de terapia más investigadas es el enfoque cognitivo conductual.

Terapia conductual cognitiva (CBT) implica hablar sobre sus problemas, examinar su comportamiento y procesos de pensamiento en relación con estos problemas, comprender su relación con aspectos de su vida y aprender nuevas formas de enfrentar sus problemas para que sean más fáciles de resolver. lidiar con.

CBT ha ayudado a miles de personas en todo el mundo que han sufrido problemas de salud mental durante las últimas décadas. Sin embargo, ¿el entorno de la terapia afecta los resultados deseados? ¿Podemos, y debemos, comenzar a usar otros métodos innovadores para hacer que la terapia psicológica sea más accesible, y tal vez más atractiva, para algunas personas que encuentran el entorno de la oficina anticuado y estigmatizado?

Terapia de caminata: TCC en un entorno natural

La terapia de caminar (denominada terapia de caminar y hablar en los EE. UU.) lleva el enfoque cognitivo conductual a un entorno natural, por ejemplo, el parque local o a lo largo de uno de los canales de Ámsterdam.

La ubicación puede tener importancia para el cliente o puede que simplemente encuentre el área relajante. Además, independientemente de la ubicación, la ruta está predeterminada para que se pueda prestar atención al asunto en cuestión en lugar de a la dirección que está tomando.

La estructura de la TCC utilizada durante la caminata permanece esencialmente igual. Cada sesión de terapia de caminata tiene una agenda, un enfoque establecido para ser discutido durante el tiempo asignado, pero la sesión se maneja de una manera un poco más informal. El cliente y el profesional caminan uno al lado del otro y los procesos y teorías necesarios pueden explicarse a través de diagramas y metáforas apropiadas.

Actividad como beneficio adicional

El beneficio adicional de la terapia de caminata es la actividad en sí misma. Para empezar, el aspecto conductual de muchas terapias de TCC promueve una mejora en el nivel de actividad del cliente.

Las personas que padecen algunos de los problemas de salud mental más comunes informan una reducción de la actividad física debido al inicio de su condición o intentos fallidos repetidos de mantenerse activos, pero pocos consideran caminar como una alternativa de ejercicio.

Se ha demostrado con frecuencia que la actividad regular ayuda a mejorar estos problemas comunes. Caminar durante la TCC también proporciona la metáfora perfecta para la mejora; caminando hacia adelante, alejándose de sus problemas y hacia una solución.

La terapia de la caminata, por lo tanto, no solo ofrece ayuda psicológica profesional en un entorno natural, sino que también le da la sensación de que está buscando activamente una mejora en su vida al mismo tiempo que tiene un impacto positivo en uno de los pilares fundamentales de su vida. ayuda psicológica: volver a estar activo.

CBT en la era electrónica

En los últimos años ha habido una tendencia creciente en el uso de formas de atención médica de salud electrónica, y los servicios psicológicos o de asesoramiento también han entrado en la era electrónica.

CBT también se ha adaptado a un formulario de terapia en línea eficaz. Las sesiones pueden llevarse a cabo mediante el uso de correo electrónico, servicios de mensajería, Skype y otras instalaciones de cámaras web. En algunas prácticas, está respaldado por instalaciones de Internet, que brindan al cliente acceso a información relacionada con sus sesiones y módulos en línea que pueden guiar el tratamiento.

Estos servicios pueden resultar muy atractivos para los padres con niños en casa y poco tiempo libre, el profesional que está ocupado con compromisos laborales, o como punto de partida para aquellos que tienen dificultades para salir de casa por ansiedad o tristeza.

Generar confianza con un terapeuta

Independientemente de la forma de terapia que le atraiga, "hacer clic" con su terapeuta y poder confiar plenamente en él o ella es uno de los aspectos más importantes de cualquier proceso de apoyo psicológico.

Hay prácticas que ofrecerán una breve consulta o incluso una primera cita gratuita para que pueda ver si se siente cómodo hablando de sus problemas con el terapeuta.

También debe sentirse libre de preguntar sobre su educación, experiencia y afiliaciones profesionales al hacer su elección. Una buena salud mental es vital para tu funcionamiento diario, por lo que se le debe dar la prioridad que se merece.